tunnit ja kurssit
Me Altaalla uskomme itsemme kehittämiseen ja oppimisen iloon. Altaan tunnit ja kurssit ovat kuin pieniä reseptejä hyvinvointiin – tule ja poimi omasi.
viiniä ja venyttelyä
Altaalla järjestetään joka toinen perjantai kehoa vetreyttävä ja rentouttava Viiniä ja venyttelyä -tunti.
Viiniä ja venyttelyä
Vetreytä keho ja mieli yin-joogaan perustuvalla venyttelyllä. Tunti on rauhallinen, rentouttava ja osallistujien tarpeita huomioiva. Tunnilla saadaan veri kiertämään ja arjen kiireet unohtumaan. Lopuksi istahdetaan vilttien alle nauttimaan viinistä.
Tunnin varaaminen
Voit varata tunnin MyAllas -palvelussa tai paikan päällä Allas Shopin kassalla. Mikäli haluat varata paikan useammalle henkilölle, ota yhteyttä: wellness@allaspool.fi.
Mitä mukaan?
Mukavat ja rennot vaatteet. Varustukseen kuuluu joogamatto, viltti ja joogablokki, mutta voit halutessasi tuoda omat.
Saapuminen
Nouda saapuessasi Allas Shopin kassalta ranneke, jolla voit lukita pukukaappisi oven. Pukuhuoneet sijaitsevat aivan joogastudion vieressä.
Saavuthan paikalle riittävän ajoissa!
Ostaessasi Viiniä & venyttelyä -tunnin sinulla on mahdollisuus ostaa kertalippu uimaan 13 €:n etuhintaan paikan päältä! Etuhintainen kertalippu tulee käyttää tunnin yhteydessä.
aikuisten uintikurssit
Valikoimastamme löytyy uintikursseja niin aloittelijoille kuin edistyneemmille uimareille. Uintikurssit koostuvat tunnin mittaisista ohjauskerroista ja pienen ryhmäkoon ansiosta saat yksilöllistä palautetta uintivalmentajaltamme.
Tunnit pidetään Allas Poolin 27-asteisessa 25 metrin ulkoaltaassa.
Uintitekniikka
Uintitekniikkakurssi sopii jokaiselle, joka haluaa kehittää omaa tekniikkaansa eri uintilajeissa. Pienryhmäkoko (8) mahdollistaa yksilöllisen palautteen kunkin osallistujan taitojen mukaisesti.
Vähimmäisvaatimus: 25 metrin uimataito
Milloin?
Tulossa keväällä 2025. Kurssin ajankohta ilmoitetaan myöhemmin.
Mukaan tunnille
Uima-asu, pyyhe, vesijuomapullo, uimalasit ja halutessasi uimalakki. Uimalakkeja ja uimalaseja voi ostaa myös paikan päältä Allas Shopista.
lasten uintikurssit
Lasten uintikursseilla opetellaan eri uintilajien tekniikoiden alkeita sekä kellumista, liukumista ja sukeltamista. Järjestämme lasten uintikursseja kesäkaudella.
Ison altaan uimakoulu
Ison altaan uimakoulu tarjoaa 6–8-vuotiaille lapsille hauskan ja opettavaisen tavan kehittää uintitaitojaan. Kurssilla opetellaan vesitaituruutta erilaisten tehtävien ja harjoitteiden avulla turvallisessa ja innostavassa ympäristössä.
Sisältö
Kurssilla harjoitellaan kehonhallintaa vedessä, oikeaa uintiasentoa ja hengitystekniikkaa sekä vesitaituruutta kehittäviä tehtäviä. Tavoitteena on oppia uintimuotojen kannalta tärkeitä liikeratoja ja kehittää vesitaitavuutta. Kurssin lopuksi lapsi voi osata esimerkiksi vieterihyppyjä, liukumista oikeassa asennossa, kelluntaa, kuperkeikkoja vedessä, kylkipotkuja ja omavalintaisen 50 metrin uintisuorituksen.
Lähtötasovaatimukset
Kurssi on suunnattu 6–8-vuotiaille lapsille. Lapsen tulee osata uida vähintään 25 m yhtäjaksoisesti vatsallaan ja selällään syvässä altaassa.
Milloin?
Kesällä 2025. Tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin.
Pienen altaan uimakoulu
Kurssi on suunnattu 4–6-vuotiaille lapsille, jotka jo osaavat veden perusteet ja haluavat kehittää uintitaitojaan eteenpäin. Kurssi tarjoaa monipuolista harjoittelua leikkien ja tehtävien avulla, jotta lapsi oppii liikkumaan vedessä taitavammin ja itsevarmemmin.
Sisältö
Kurssilla harjoitellaan uinnin alkeisjatkotaitoja, kuten uintiasentoa, hengitystekniikkaa ja potkuja. Taitoja kehitetään yksinkertaisten tehtävien ja leikkien avulla. Tavoitteena on kehittyä vedessä liikkujana ja oppia muun muassa kelluntaa, liukumista, sukeltamista sekä myyrä- ja selkäuintia 5–10 metrin matkoilla.
Lähtötasovaatimukset
Kurssi sopii 4–6-vuotiaille lapsille, jotka ovat jo tutustuneet veteen ja osaavat uida lyhyitä matkoja.
Lapsen tulee osata:
- Noudattaa ohjeita ja toimia ryhmässä
- Uida vähintään 3 metriä myyrä- ja selkäuintia
- Sukeltaa veden alle pitämättä nenästä kiinni ja puhaltaa kuplia
Milloin?
Kesällä 2025. Tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin.
jäsenten viikkotunnit
Tarjoamme jäsenillemme monipuolisia mahdollisuuksia liikkua ja rentoutua Altaalla. Valitse hikinen HIIT-treeni, rentouttava joogahetki tai apua uintitekniikan hiomiseen – kaikki sisältyy jäsenyyteesi.
Ilmoittaudu tunneille helposti MyAllas-palvelussa.
Jooga
Aloita viikkosi lempeällä joogalla Altaalla. Tunnilla tehdään avaavia, vahvistavia ja venyttäviä liikkeitä virtaavana flow-harjoituksena. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
Milloin?
Maanantaisin klo 17.30–18.15
Ohjaaja: Fanny Vakkila
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille MyAllas-palvelussa.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Kevyet ja joustavat treenivaatteet, oma joogamatto ja juomapullo. Voit myös tarvittaessa käyttää yhteisiä joogamattoja. Voit halutessasi jättää tavarasi sivurakennuksen pukutiloihin.
Uintiklinikka
Uintiklinikalla kehität omaa uintikuntoasi- ja tekniikkaasi. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen saat tekniikkavinkkejä ja henkilökohtaista palautetta uintivalmentajaltamme. Tunti sopii jokaiselle tasosta riippumatta.
Milloin?
Tiistaisin klo 7.15–8.00
Ohjaaja: Siiri Välimaa/Sanna Saarinen
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille MyAllas-palvelussa.
Huom. Aamun ensimmäinen uintiklinikka ei sisälly Allas Day Member -jäsenyyteen.
Uintiklinikan voi varata max. 2 kertaa/kk.
Mukaan tunnille
Uima-asu, pyyhe ja uimalasit.
Uintiklinikka
Uintiklinikalla kehität omaa uintikuntoasi- ja tekniikkaasi. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen saat tekniikkavinkkejä ja henkilökohtaista palautetta uintivalmentajaltamme. Tunti sopii jokaiselle tasosta riippumatta.
Milloin?
Tiistaisin klo 8.15–9.00
Ohjaaja: Siiri Välimaa/Sanna Saarinen
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille MyAllas-palvelussa.
Uintiklinikan voi varata max. 2 kertaa/kk.
Mukaan tunnille
Uima-asu, pyyhe ja uimalasit.
Aamupilates
Aloita aamusi virkistävällä aamupilateksella. Tunnilla tehdään pilatekselle ominaisia liikkeitä, jotka vahvistavat keskivartalon syviä lihaksia, syventävät hengitystä ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Aiempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita.
Milloin?
Keskiviikkoisin klo 7.30–8.15
Ohjaaja: Johanna Väänänen
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille MyAllas-palvelussa.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Kevyet ja joustavat treenivaatteet, oma joogamatto ja juomapullo. Voit myös tarvittaessa käyttää yhteisiä joogamattoja. Osallistuessasi tunnille voit halutessasi jättää tavarat sivurakennuksen pukutiloihin.
HIIT
Korkeasykkeinen intervallitreeni, jossa hyödynnät omaa kehonpainoasi lyhyissä vuorottain vaihtuvissa harjoitus- sekä lepo-osuuksissa. Liikkeet ovat skaalattavissa jokaiselle sopiviksi eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Yhdistämällä tämän tunnin kehonhuoltotuntiin, saat kokonaisvaltaisen ja monipuolisen treenin kehoa huoltavia venytyksiä unohtamatta.
Milloin?
Torstaisin klo 17.30–18.00
Ohjaaja: Roosa Korhonen
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille MyAllas-palvelussa.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Joustavat treenivaatteet, juomapullo ja jumppamatto. Voit myös tarvittaessa käyttää yhteisiä jumppamattoja. Osallistuessasi tunnille voit halutessasi jättää tavarat sivurakennuksen pukutiloihin.
Kehonhuolto
Tunnilla keskitytään kokonaisvaltaiseen kehon huoltoon venyttelevin liikkein. Kehonhuolto on tärkeä osa jokaisen aktiivisesti liikkuvan tai istumatyötä tekevän ihmisen arkea.
Yhdistämällä tämän tunnin HIIT-treeniin, saat kokonaisvaltaisen ja monipuolisen treenin.
Milloin?
Torstaisin klo 18.05–18.35
Ohjaaja: Roosa Korhonen
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille MyAllas-palvelussa.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Joustavat treenivaatteet, juomapullo ja jumppamatto. Voit myös tarvittaessa käyttää yhteisiä jumppamattoja. Osallistuessasi tunnille voit halutessasi jättää tavarat sivurakennuksen pukutiloihin.
Saunajooga
Saunajooga on lempeä kehon kireyksiä sulattava treenimuoto, joka lievittää stressiä, virkistää ja hellii erityisesti niska-hartiaseutua. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Tule kanssamme aloittamaan aamu maisemasaunassamme auringonnousua ihaillen!
Milloin?
Joka toinen torstai klo 7.30–8.00
Ohjaaja: Johanna Väänänen
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille MyAllas-palvelussa.
Huom. Aamun ensimmäinen saunajooga ei sisälly Allas Day Member -jäsenyyteen.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Uima-asu tai kevyet treenivaatteet (shortsit/toppi), hikipyyhe, juomapullo.
Saunajooga
Saunajooga on lempeä kehon kireyksiä sulattava treenimuoto, joka lievittää stressiä, virkistää ja hellii erityisesti niska-hartiaseutua. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Tule kanssamme aloittamaan aamu maisemasaunassamme auringonnousua ihaillen!
Milloin?
Joka toinen torstai klo 8.05–8.35
Ohjaaja: Johanna Väänänen
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille MyAllas-palvelussa.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Uima-asu tai kevyet treenivaatteet (shortsit/toppi), hikipyyhe, juomapullo.
Ohjaajat
Johanna on liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen, jolla on vuosien kokemus joogan, pilateksen ja erilaisten ryhmäliikuntojen ohjaamisesta. Hän tuo tunneilleen iloa, energiaa ja vahvaa osaamista. Johanna valmentaa myös yritysryhmiä ja ohjaa ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa – mottonaan ”liike on lääke”.
Roosa on monipuolinen ja inspiroiva ohjaaja, jonka tunneilla yhdistyvät tehokkuus, turvallisuus ja liikunnan ilo. Kansainvälisestä kokemuksestaan ja sosiaalipsykologian opinnoistaan Roosa ammentaa monipuolista osaamista, minkä avulla hän osaa mukauttaa harjoitukset jokaisen tarpeisiin.
Fanny on joogaan ja kehon hyvinvointiin erikoistunut ohjaaja. Hänen tunneillaan keskitytään kehon hoitamiseen ja tasapainottamiseen rauhallisten liikkeiden, hengityksen ja meditaation avulla. Fanny on kouluttautunut monipuolisesti joogan eri suuntauksiin, kuten katonah- ja yin-joogaan.
Siiri on uintivalmentaja, jolla on 15 vuoden kilpauintitausta ja 10 vuoden kokemus uinnin opetuksesta eri ikäisille ja tasoisille uimareille. Siirin tavoitteena on luoda ohjaukseen innostava ja avoin ilmapiiri, jossa jokainen pääsee kehittymään omalla tasollaan ja löytämään ilon vedessä liikkumisesta.
Sanna on Uimaliiton koulutettu valmentaja, jolla on 12 vuoden kokemus uinnin opettamisesta ja valmentamisesta. Kilpauintitaustansa ansiosta hänellä on syvällinen ymmärrys lajin tekniikasta, ja valmentajana hän huomioi jokaisen uimarin yksilölliset tarpeet. Sannan tavoitteena on tehdä uinnista kehittävää ja innostavaa kaikille.
yksityistunnit ryhmille
Yhdistä wellness-tunti osaksi esimerkiksi kokouspäivää!